Contohbentuk latihan gerakan kebugaran jasmani kelenturan serta untuk meningkatkan kelincahan dan kecepatan antara lain: Peregangan dinamis - kemampuan untuk menyelesaikan berbagai gerakan sendi tertentu. Jenis fleksibilitas ini digunakan dalam latihan "pemanasan" standar karena membantu tubuh siap untuk aktivitas fisik. Senamirama berada dibawah naungan PERSANI atau Persatuan Senam Indonesia. Induk organisasi senam ini berdiri pada 14 Juli 1963 dan dipimpin R. Suhadi sebagai ketua pertama Persani. Sejarah senam masuk ke Indonesia sebenarnya jauh sebelum dibentuknya induk organisasi, yaitu pada 1912 yang diajarkan dengan menggunakan sistem Jerman. Sesuaidengan penjelasan di atas, senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan irama musik dan melahirkan ritme dalam durasi tertentu. Baca juga: Senam Aerobik: Pengertian, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya. Untuk bisa melakukan senam aerobik dengan baik dan benar perlu adanya frekuensi latihan yang rutin. Senamirama menjadi bagian daripada unsur senam ritmik dalam jenis olahraga modern yang membutuhkan kinerja latihan fisik sistematis dengan bantuan alat-alat tangan seperti tali, simpai, bola, pentung, pentung, dan juga pita. Disisi lain, berdasaran sejarahnya, olahraga ini berasal dari abad ke-18 meskipun beberapa pesenam berpartisipasi di olimpiade dari tahun 1948 hingga 1956 dalam latihan 8Macam Gerakan Dasar Senam Irama. Gerak dasar senam irama menurut Muhajir (2007:77-78) adalah gerakan sederhana senam yang dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat-alat tertentu, serta memanfaatkan irama musik yang dipakai. Alat-alat yang dipergunakan dalam gerak dasar senam irama/ritmik yaitu, bola, simpai, pita, tali dan gada. Pengajaransenam untuk peserta didik kelas X semester II adalah : 1) Aspek Penilaian : Aktifitas Ritmik 2) Standar Kompetensi : Mempraktikan senam irama dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya 3) Kompetensi Dasar : Mempraktikkan gerak berirama tanpa alat dengan koordinasi yang benar serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estetika 4 Senamritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam ritme yang tetap, biasanya ritme gerakan dapat dilakukan dengan hitungan atau irama musik. Senam ritmik ini dapat dilakukan tanpa menggunakan alat, dan dapat juga menggunakan alat-alat yang dipegang (hand aparatus) seperti : bola, tali, tongkat, simpai, dan gada. MengevaluasiKualitas Gerakan Aktivitas Gerak Ritmik 1. Mengevaluasi kesesuaian gerak dengan irama Musik atau irama yang lazim digunakan untuk mengiringi senam ritmik adalah musik balet. Yaitu sejenis musik klasik, dengan irama ketukan. Untuk menyesuaikan antara musik dengan Gerakan Aktivitas Gerak Ritmik yang sudah di rancang sedemikian rupa bisa sesuai, maka yang perlu diperhatikan : a. semuagerakan dalam senam, terutama di lantai dan di kuda lompat, selalu didahului oleh gerak melompat atau menolak. Keberhasilan gerakan yang dilakukan, biasanya banyak ditentukan oleh bagaimana lompatan atau tolakan dilakukan. Tidak heran, lompatan dianggap sebagai salah satu pola gerak dominan dalam senam. keterampilangerak senam ketangkasan. 4. konsep latihan dan pengukuran Dapat menganalisis dan mempraktikan komponen kebugaran jasmani terkait ketrampilan (kecepatan, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi) menggunakan instrumen terstandar. B. Uraian Materi 1. Kecepatan (Speed) Pengertian dan bentuk - bentuk latihan Kecepatan kesenangandalam bergerak. Tahap 2. Pusat perhatiannya adalah anak memiliki pengalaman estetika. Gerakan-gerakan kita sehari-hari ditransformasi ke dalam satu bentuk yang bermakna baru. Tahap 3. Menuntaskan transisi dari keseharian ke dalam gerakan artistik. Tujuannya adalah "memberi bentuk, menciptakan struktur tarian, menunjukkan tarian." 9II. TINJAUAN PUSTAKA A. Definisi Senam Senam yang dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai salah satu cabang olahraga merupakan terjemahan langsung dari bahasa Inggris gymnastics, atau Belanda gymnastiek.Gymnastics sendiri adalah bahasa aslinya merupakan serapan kata dari bahasa Yunani yaitu gymnos, yang berarti telanjang (Mahendra, 2000: 7-8). Aktivitasgerak berirama: aktivitas gerak yang dilakukan oleh perorangan maupun kelompok secara berirama ; Pemanasan : merupakan sebuah tahapan penting pada awal latihan olahraga secara umum ; Latihan inti : dalam aktivitas gerak berirama adalah melatih jantung (cardio exercise) ; Pendinginan : bertujuan mengembalikan kondisi tubuh dan detak jantung kembali ke normal secara perlahan fisiknyatersebut dengan program latihan yang disusun sesuai dengan prinsip-prinsip latihan. Selanjutnya Harsono (1988) mengemukakan bahwa, "Sebelum diterjunkan ke dalam gelanggang pertandingan seorang atlet harus sudah berada dalam suatu kondisi fisik dan tingkatan fitness yang baik untuk menghadapi intensitas kerja dan segala Sejumlahgerakan senam lantai sederhana seperti mencium lutut dalam posisi duduk, berdiri, maupun posisi duduk dengan kaki terlentang bisa meningkatkan kelentukan otot punggung dan pinggang. Bentuk olahraga lain yang bisa memberi manfaat berupa kelentukan adalah yoga dan renang, karena adanya gerak aktif mengulurkan bagian tubuh maupun gb4pA.

bentuk latihan gerak tubuh dalam senam ritmik sesuai dengan